Nous pouvons adapter cette formation à VOTRE entreprise !
Communication et efficacité professionnelle
Formation : Gérer son stress et améliorer son efficacité
1 jour
Personnes concernées
Cette formation s'adresse à toute personne - managers, employés de bureau, chef d'équipe - confrontée aux pressions et souhaitant diminuer son stress.
Nota : pour le stress généré par la prise de parole en public nous vous invitons à vous référer au programme spécialement dédié à ce sujet.
Objectifs
- Comprendre les mécanismes du stress
- Comprendre et mieux centraliser ses émotions
- Identifier ses ressources et appliquer les stratégies pour diminuer la pression professionnelle
Programme gérer son stress et améliorer son efficacité
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Connaître le stress
- Définition du stress
- Identifier son propre niveau de stress
- Comprendre le mécanisme de la courbe de performance
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Apprendre les techniques de gestion du stress
- Appliquer les 'déstresseurs' efficaces
- Savoir se relaxer
- Comprendre les étapes du changement
- Modifier notre perception de la situation
- Dépersonnaliser les attaques
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Agir pour répondre à ses besoins
- Identifier ses valeurs
- Travailler en fonction de ses priorités
- Adopter l'assertivité
- Se donner des autorisations
- Savoir se récompenser
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Rédiger son planning du changement
- Choisir ses propres 'déstresseurs'
- Définir son plan d'action
Les plus de cette formation :
Les participants reçoivent en amont de la formation une brève préparation qui leur permet de diagnostiquer leur organisation et de relever leurs moments de stress. Ils emmènent ce document qui permettra au formateur de les accompagner de manière personnalisée sur la mise en place d'un plan d'actions.
Nota : pour le stress généré par la prise de parole en public nous vous invitons à vous référer au programme spécialement dédié à ce sujet.
Cette formation est éligible dans le cadre du DIF. Renseignez-vous auprès de votre OPCA.